DIETAKCE DIET+ S PATRIKEM!!!
Autor: Patrik Vodrážka
Dnes ráno jsem si omylem stoupl na váhu..... a tím jsem se dobrovolně nominoval k otestování stravovacího programu Diet+. Takže testovacím zvířetem budu já, protože od srpna jsem úspěšně přibral 8 kg!
Můj příběh s NIRVANOU
Autor: Honza Hojsák
Jsem pravidelním návštěvníkem NIRVANY a našel jsem zde to, co jsem hledal. Nedávno mě Patrik nazval chodící reklamou na NIRVANU a požádal mě, abych o tom „něco“ napsal. Nejsem žádný spisovatel, ale i tak jsem se do toho ve spolupráci s ním pustil. Toto je výsledek a doufám, že si z mé osobní zpovědi něco odnesete, třeba poučení, třeba motivaci, třeba pobavení...
Hubnutí
Autor: Jarda Franc
Ze své praxe instruktora jsem poznal, že přibližně 70% mých klientů navštěvuje fitness za účelem zhubnutí, 20% lidí cvičilo, protože se báli možné nadváhy a zbytek měl cvičení ve fitku pouze jako doplňkový sport. To je velmi zjednodušené shrnutí motivů moderního člověka pro návštěvu fitness center a podobných sportovních zařízení. Samozřejmě, že jsou lidé, kteří cvičí pro přípravu na „svůj“ sport nebo lidé, kteří díky fyzické námaze odbourávají nahromaděný stres, ale tyto skupiny tvoří zanedbatelná procenta...
Měření tepové frekvence při aerobním cvičení
Autor: Patrik Vodrážka
Pohyb je významným faktorem, který zásadně ovlivňuje celkový stav organismu. Dnešní doba by se dala charakterizovat sedavým způsobem života. Pohybově pasivní jsme nejen ve svém zaměstnání (počítače), ale i v dopravě (automobily) a ve volném čase (televize). Minimum pohybových aktivit vede k mnoha negativním změnám v organizmu (obezita, cukrovka, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak a jiné). Naštěstí lze většinu těchto změn zvrátit k lepšímu zásadní změnou životního stylu, který v sobě zahrnuje rovněž pohybovou aktivitu. Při sedavém způsobu života dochází k ochabování svalstva, včetně srdečního svalu a klesá všeobecná fyzická zdatnost...
Jak se správně opalovat
Přírodní slunce je zdrojem veškerého života na naší Zemi.Dodává energii, teplo a světlo. Sluneční záření se skládá z různých částí. Pro opalování je nejdůležitější ultrafialové (UV) záření. UV - záření se skládá ze tří druhů: UV-A, UV-B a UV-C. Záření UV-C, které je pro člověka extrémně škodlivé, však odfiltrovává ozonová vrstva. UV-B záření tvoří v kůži nový pigment, zatímco UV-A záření způsobuje přímé hnědnutí pigmentů. Solární trubice emitují pouze UV-A a UV-B záření čímž docilují přirozené a šetrné opálení...
Pohybové aktivity při snižování nadváhy se zaměřením na spinning
Autor: Adéla Vodrážková
Během mých praktických hodin spinningu coby instruktora jsem vysledovala, že více jak 50% mých klientů se věnuje pohybovým aktivitám z důvodu své nespokojenosti se svou postavou, respektive kvůli snížení váhy. A jelikož jsem díky čerstvě nabitým teoretickým znalostem zjistila, že většina kolegů instruktorů jezdí své lekce jinak, než by mělo odpovídat potřebám těchto lidí, rozhodla jsem se věnovat tento článek právě tomuto tématu...