Fitbox® je nejžhavější a velmi oblíbená novinka v oblasti Fitness. Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Tento originální program byl vyvinut pro lidi každého věku a úrovně zdatnosti.
více informací o fitboxu
Body styling je ideální cvičení pro zpevnění a formování postavy. Trénink je zaměření na posílení všech hlavních svalových skupin se speciální částí se zaměřením na posilování stehen, hýždí a břišních svalů, tedy na esteticky nejvíc problematické partie. Jedná se o kombinaci klasického aerobiku a posilování. Začíná se aerobním cvičením na prohřátí a adaptaci organizmu na zátěž. Tempo tréninku se střídá postupně, dle svalových skupin na které se zaměřujeme. S tím, že procvičení horních končetin se střídá se cviky zaměřenými na dolní končetiny, aby nedocházelo k přetížení a únavě.
více informací o bodystylingu
Tae-Bo je opravdu velmi účinný sportovní systém, který nejen redukuje tělesnou hmotnost, ale i zvyšuje svalovou sílu, je zábavou a upevňuje vůli. Mění také Váš postoj ke stresu a problémům každodenního života. Motto zní: Tae-Bo používá pohyby odlišných druhů bojových sportů a umění a v první řadě je to skupinové cvičení s rychlou hudbou. V Tae-Bo neexistuje žádná choreografie. To znamená, že Tae-Bo je zcela prosté stresu, že si musíte zapamatovat různé pohyby a jejich pořadí za sebou a ty potom na konci hodiny v daném sledu budete opakovat.
více informací o Tae-Bo
Metoda Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Vytvořil je Joseph H. Pilates (1880 - 1967) a zajímavé určitě je, že bylo velmi populární u tanečníků již od čtyřicátých let. Nyní se okruh "uživatelů" rozšířil nejen o zpěváky, fyzioterapeuty a rehabilitační pracovníky, ale v poslední době se díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě. Je vhodná pro každý věk dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli.
více informací o pilates
Jóga
Ve všech oblastech současného života musíme čelit stále vyšším psychickým a fyzickým nárokům. Stále více lidí trpí stresem, nervozitou, psychickou nerovnováhou a nedostatkem fyzického pohybu. Nevyřešené rozpory a problémy často vedou k mentálnímu a fyzickému napětí a následně k nemocím. Moderní styl života nás oddaluje od přirozeného způsobu života a harmonického vztahu k sobě i ke společnosti. Žít šťastně a v souladu sám se sebou a se svým okolím je přáním každého člověka. Toho můžeme dosáhnout harmonizací těla, mysli a duše. Jóga je jednou z cest, která nám pomáhá upevnit fyzické, duševní, duchovní a sociální zdraví a dále je rozvíjet.Účinky cvičení jógy
- pocit naplnění, smíření a pohody
- ozdravuje tělo, zvyšuje pružnost páteře a pohyblivost kloubů
- pročišťuje krev a osvěžuje pokožku
- vyrovnává a udržuje tělesnou váhu, formuje postavu
- posiluje svaly, udržuje vitalitu, posiluje imunitní a lymfatický systém
- zlepšuje a reguluje činnost všech vnitřních orgánů a žláz
- překonává negativní emoce a vlastnosti, snižuje napětí a stres
- předchází nemocem a zpomaluje stárnutí
- uvolňuje a osvobozuje mysl, posiluje sebedůvěru a rozvíjí radost ze života
- zklidňuje nervovou soustavu, zlepšuje koncentraci, obohacuje lidské vědomí, pomáhá zvládat životní problémy
- vede postupně k harmonizaci těla, duše a ducha
Cvičení jógy je vhodné pro cvičence všech věkových kategorií, začátečníky i pokročilé.
Zaměření cvičebních hodin:
Vyvážená skladba zahrnující fyzické pozice těla (asány) – důraz je kladen na posílení svalového tonusu, uvolnění páteře a kloubů, dechová cvičení (pranajáma), relaxace a meditace. Cvičení je doplněno jemnou relaxační hudbou a očisťujícím plamenem svíčky.
Text připravila Bc. Vlasta Tvrzová, která rovněž povede naše lekce jógy
FLEXI-BAR®
Náčiní FLEXI-BAR uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla – reflektorické napětí trupu, kterého vědomě nelze dosáhnout. Při tréninku s náčiním FLEXI-BAR pracují hluboké svaly zádové (vzpřimovače), veškeré břišní svalstvo jakož i pánevní dno proti působícímu kmitání.
Takto aktivně se FLEXI-BAR rozkmitává a současně se v reakci těla na jeho vibrování pasivně posiluje hluboké svalstvo. Určitý počet kmitů za minutu má za účinek nejen silový vytrvalostní trénink, nýbrž zintenzivňuje také látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Uspořádání hlubokého svalstva je často řešením mnohých zádových obtíží.
Cvičení s Flexibarem se zaměřuje na dlouhé, střední a hlavně hluboké svaly oblasti zad a břicha. Při kmitání přechází vibrace do celého těla až do oblasti hlubokých svalů zádových a břicha.
Právě svaly břicha a zad bývají nejvíce náchylné k rychlému ochabnutí, které vede k bolestem v bederní oblasti, zatížení oblasti bedrokyčlosteheního svalu a tím i špatnému držení celého těla. Flexibar se soustředí právě na svaly zad a břicha. Jakmile tyto svaly dostatečně posílíme, odbouráme chronické bolesti zad a případné zranění páteře.
Cvičení s Flexibarem aktivuje již zmíněné hluboké svaly skrz izometrické a izotonické stahy. Jednotlivé vazivové tkáně a meziobratlové ploténky se zpevní a prokrví a tím upevní polohu jednotlivých obratlů na správném místě.
- Efektivně proti bolestem zad
- Zlepšení držení těla
- Odbourávání tuků
- Zpevňování vazivových tkání
- Posilování svalů pánevní dna
- Zvyšování schopnosti koncentrace
- Vyrovnávání svalových dysbalancí
- Perfektní trénink zad po uplynutí těhotenství
- Zlepšování rovnováhy, koordinace, koncentrace a stability
- Dosažení harmonického, účelného a ekonomického pohybu
Flexibar není vhodný pro:
- osoby po akutním zranění
- těhotné přibližně od 6. měsíce
Lekce vede kvalifikovaný Flexi-Bar® instruktor Adéla Vodrážková.
Těším se na Vaši návštěvu. A.
galerie - cvičení s flexibarem
Cvičení maminek s dětmi
Od 19.4.2010 budou každé pondělí probíhat následující kurzy:
9,00-9,30 5 měsíců - 1 rok
9,45-10,15 od 1 do 2 let
10,30-11,00 od 2 do 3 let
Cvičení se prodává jako kurz 10 lekcí za 600,- Kč (platba předem), v ceně je 1 lekce navíc jako náhrada pro případ nemoci (takže vlastně 10+1 za 600,-).
Kurz by měl začít 19.4. za podmínky, že bude přihlášeno alespoň 5 dětí na lekci. Cvičitelka zůstavá stejná, lektorka Juklíku Nymburk Eva Žampová.
Pro jakékoliv další informace nebo rezervace kontaktujte e-mail: patrik@nirvana-sport.cz nebo telefonicky a SMS na 605149234.
Další kurz bude začínat v září 2010.
Fotogalerie sál
ES-content warning: File ../es/_pictures/1215616695.upl not exists.
